Petunjuk penggunaan Kinesiology Strip
Pita kinesiologi, juga dikenal sebagaiStrip kinesiologiadalah pita elastis terapeutik yang digunakan untuk menopang otot dan sendi, mengurangi rasa sakit, dan membantu pemulihan. Biasanya digunakan dalam pengobatan olahraga, terapi fisik, dan rehabilitasi.
Berikut ini panduan umum mengenai cara menggunakan pita Kinesiology:
1. Siapkan Kulit
- Bersihkan area tersebut:Pastikan kulit bersih dan bebas dari minyak, losion, atau keringat. Hal ini untuk memastikan selotip menempel dengan baik.
- Cukurlah jika perlu:Jika area tersebut sangat berbulu, Anda mungkin ingin mencukur kulitnya untuk perekatan yang lebih baik.
- Keringkan kulit:Pastikan area tersebut benar-benar kering sebelum menempelkan selotip.
2. Potong Pita
Potong selotip sesuai panjang yang sesuai untuk area yang Anda targetkan. Anda bisa memotongnya menjadi beberapa strip atau menggunakan strip yang sudah dipotong sebelumnya, yang didesain untuk area tertentu (misalnya, lutut, bahu).
Jika Anda memotong sendiri, bulatkan bagian sudutnya untuk mencegah selotip terkelupas.
3. Mengitari Tepi
Jika Anda memotong sendiri selotip, bulatkan ujung-ujungnya dengan gunting untuk menghindari pengelupasan dan ketidaknyamanan.
4. Teknik Aplikasi (bervariasi tergantung pada kondisi yang Anda tangani)
- Terapkan jangkar (tanpa peregangan):Bagian pertama dari pita harus diterapkan tanpa peregangan. Bagian ini mengaitkan selotip ke kulit. Pastikan Anda mengaplikasikannya dengan mulus.
- Meregangkan Pita:Pasang selotip dengan tingkat peregangan yang sesuai berdasarkan kondisinya. Pita perekat ini didesain untuk meregang hingga 50% dari panjang aslinya.
- Untuk penyangga otot:Regangkan pita sambil menerapkannya di sepanjang otot.
- Untuk penyangga sendi:Tempelkan selotip di sekeliling sendi dengan pola tertentu (misalnya, bentuk "Y" atau "I") untuk memberikan penyangga.
- Akhiri tanpa regangan:Selesaikan pemasangan selotip pada ujung strip tanpa ada regangan, dan pastikan selotip menempel dengan benar.
5. Gosok Selotip
Setelah aplikasi, gosok selotip secara lembut dengan tangan Anda. Hal ini akan mengaktifkan perekat, memastikan perekat menempel dengan baik pada kulit dan pita sesuai dengan kontur tubuh.
6. Keausan dan Perawatan
- Waktu pemakaian:Kinesiology tape biasanya dapat dipakai hingga 3-5 hari, bahkan saat mandi atau berolahraga. durasinya akan tergantung pada seberapa baik perekatnya melekat pada kulit Anda dan intensitas aktivitas Anda.
- Hindari losion dan minyak:Hal ini dapat mengurangi daya rekat pita.
- Lepaskan dengan hati-hati:Saat melepas selotip, lakukan secara perlahan dan hati-hati untuk menghindari iritasi kulit. Jika Anda merasa tidak nyaman saat melepasnya, Anda dapat menggunakan baby oil atau penghilang perekat untuk memperlancar prosesnya.
Contoh Aplikasi:
- Nyeri lutut:Pasanglah plester dari bagian bawah lutut, melintasi patela (tempurung lutut), dan sekeliling kaki bagian atas, baik dalam pola "Y" atau "I" sebagai penyangga.
- Penyangga bahu:Gunakan pola "Y" atau "X" untuk menopang bahu dan mengurangi ketegangan pada otot dan sendi.
Tips:
Jika selotip menyebabkan iritasi, segera lepaskan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda tidak yakin dengan aplikasi yang tepat untuk cedera tertentu.
Apakah Anda ingin instruksi untuk bagian tubuh atau cedera tertentu?